La préparation en piscine
La préparation prénatale aquatique est particulièrement adaptée à la femme enceinte. En effet, l’eau (chauffée à environ 32°C) procure un bien-être considérable car, dans l’eau, le corps est libéré de la pesanteur. Vous ressentirez ainsi une sensation de légèreté, vos muscles seront détendus et vous serez soulagée des douleurs articulaires. Les bienfaits vont au-delà de la relaxation puisque cette préparation agit aussi sur la circulation sanguine, le drainage lymphatique, la capacité respiratoire… De plus, c’est un moment privilégié de contact et d’échange avec le bébé dans le ventre de sa maman.
Cette préparation à la naissance est accessible aux femmes enceintes dès qu’elles en ressentent le besoin, et ce, jusqu’au jour de la naissance.
La gymnastique postnatale
Après la naissance de votre enfant, c’est le moment de reprendre une activité physique, tout en douceur. La gymnastique postnatale permet de remuscler et tonifier votre corps. Les exercices doux qui vous seront proposés, cibleront différentes parties du corps pour un raffermissement global. Ils permettront aussi de réduire certains désagréments, comme l’effet jambes lourdes, dont beaucoup de femmes souffrent après leur grossesse.
Avant de vous inscrire, vous devrez demander l’accord à votre gynécologue pour la pratique d’une activité en piscine : généralement, ce sera possible à partir de 6 semaines après la naissance.
Organisation des séances
Chaque séance dure 45 minutes et comprend un temps d’échauffement, des mouvements de posture et d’équilibre, des exercices musculaires doux, un travail sur le souffle et la relaxation. Les séances sont aussi l’occasion de poser des questions et d’échanger, avec la sage-femme et les autres mamans, sur des sujets en lien avec votre grossesse, votre accouchement et la vie avec votre bout de choux.
Les séances sont proposées au sein d’Aquadream, piscine privée biologique, sans chlore. Celle-ci se situe rue Saint Fargeau, 15 à Temploux. Les séances sont actuellement organisées par une de mes collègues, n’hésitez pas à me contacter pour obtenir ses coordonnées.